Corsi di meditazione per bambini e ragazzi

Il Dhamma è universale, è legge di natura, e fare un primo passo sul Sentiero è già essere un passo più vicini alla meta. Dunque perché non accompagnare i nostri bambini o amici più piccoli il prima possibile?

Certamente un corso per bambini è ben diverso dall’impegnativo corso di dieci giorni per adulti: ai bambini viene insegnata solo la meditazione Anapana e la durata del corso è al massimo di tre giorni. Ma il principio è lo stesso: rimuovere le negatività della mente, e imparare l’arte di vivere una vita più serena, più equilibrata, più felice.

Perché anche i bambini sperimentano sofferenza, paura, insicurezza, solitudine, sebbene sia difficile per gli adulti accettarlo e si desideri accogliere soltanto le emozioni gioiose e festanti di un bambino.

Proporre la meditazione Anapana a bambini e ragazzi incoraggerà la loro crescita anche ad un livello interiore, a livello di esperienza personale. Significa inoltre offrire uno strumento quotidiano per sviluppare giuste azioni, giuste parole, giusti pensieri . Generando felicità per se stessi e per gli altri.

Ma in pratica cosa significa tutto questo? Significa forse che insegneremo ai bambini che chi medita è bravo e chi non medita è cattivo? Certamente no: ma saranno i bambini stessi a capire che il frutto delle nostre azioni, parole e pensieri lo godiamo qui ed ora, in questa stessa vita, momento per momento. Se semino fragole mangerò fragole, se semino ortiche mangerò ortiche. E’ legge di natura. Allo stesso modo se semino amore e compassione riceverò amore e compassione, se semino odio e malevolenza riceverò odio e malevolenza. Qui e ora.

Meditazione Anapana e organizzazione dei corsi

I corsi sono rivolti a bambini e bambine dagli 8 agli 11 anni e a ragazzi e ragazze dai 12 ai 18 anni, per la durata di due giorni circa.

In questi corsi si impara la meditazione Anapana: si impara ad osservare il respiro, semplicemente il respiro che entra e il respiro che esce, naturalmente, concentrando l’attenzione all’ingresso delle narici. E’ una tecnica semplice e possono impararla con successo bambini e ragazzi di ogni parte del mondo, di ogni cultura e di ogni religione.

L’orario quotidiano è strutturato alternando momenti di meditazione, che durano circa mezz’ora ciascuno, con momenti di gioco, attività creative, discussioni di gruppo, passeggiate. Non si chiede che osservino il silenzio per la durata del corso, anzi la comunicazione è uno strumento per soddisfare la loro naturale curiosità.

I bambini sono guidati in sala dalle istruzioni di Goenkaji e da un insegnante, e per il resto del tempo sono in compagnia di meditatori che hanno seguito un’apposita formazione.

Sviluppando un’esperienza diretta della pratica meditativa e il suo valore concreto nelle diverse attività, i bambini imparano l’arte di sviluppare il controllo sulla mente. Imparano che il respiro è un ponte fra il corpo e la mente e che il ritmo del respiro è intimamente legato con lo stato mentale. Con la pratica quotidiana la mente diventa positiva ed attenta e rende il bambino pronto ad affrontare le sfide nella vita di tutti i giorni.

Regole dei corsi

Se i genitori dei bambini sono meditatori, e desiderano prestare servizio durante il corso, sono naturalmente i benvenuti. Il loro servizio consisterà nel lavoro in cucina, o in altre mansioni al centro, ma non in contatto con i bambini, che potranno così entrare in contatto con Anapana con una certa autonomia. I genitori che non sono meditatori potranno accompagnare i bambini al centro la sera d’inizio corso, e venirli a prendere la mattina dell’ultimo giorno.
Se non è indispensabile, è preferibile evitare di telefonare durante il corso (non consegnare ai bambini telefoni cellulari).
I genitori verranno immediatamente informati in caso di emergenza (malattia, desiderio da parte del bambino di lasciare il corso, ecc.).
Si prega di informare gli organizzatori nel caso di intolleranze alimentari, allergie, ecc.
I bambini e i ragazzi verranno suddivisi in gruppi secondo l’età – se il numero totale lo consente. La separazione dei sessi verrà rispettata in sala di meditazione, nelle stanze, e in alcune attività.
Durante il corso si alterneranno momenti di meditazione (30 minuti per i più grandi, un po’ meno per i più piccoli) a momenti di gioco, discussione, lettura di storie, ecc.. I bambini e i ragazzi saranno sempre seguiti da alcuni meditatori, che li aiuteranno inoltre a rispettare gli orari e le regole del centro (non uscire dal centro, rispettare la separazione dei sessi nelle stanze, sparecchiare il proprio piatto dalla tavola, non usare radio o registratori, telefonini, videogiochi o altri giochi personali).
I bambini/ragazzi, se lo desiderano, possono tenere un diario durante il corso. Al termine verrà consegnato un fascicolo/promemoria sulla meditazione Anapana.

Orario corso per bambini e ragazzi

Venerdì
18.00	registrazione
19.00	cena
19.30	benvenuto e discorso introduttivo dei responsabili
20.00	Anapana (preceduta da un’introduzione dell’insegnante)
20.45	tutti a letto
Sabato
7.00	sveglia
7.30	attività fisica
7.45	meditazione
8.15	colazione, seguita da attività
9.00	meditazione
9.30	attività creative/rinfresco
11.00	meditazione
11.30	domande e discussione con l’insegnante
12.00	pranzo e giochi seguiti da riposo/attività tranquille
13.30	meditazione
14.00	attività
14.30	meditazione
15.00	domande e discussione con l’insegnante
15.30	passeggiata, attività
16.00	attività creative/rinfresco
17.30	meditazione
18.00	cena
19.00	domande e risposte, con l’insegnante
20.15	attività
20.16	meditazione
20.45	tutti a letto
Domenica
7.00	sveglia
7.30	attività fisica
7.45	meditazione
8.15	colazione, seguita da attività
9.00	meditazione
9.30	domande e discussione con l’insegnante
10.00	attività creative/scrittura/rinfresco
11.30	discorso finale e Metta
12.00	pranzo – fine del corso

Calendario dei corsi e domanda di iscrizione ai corsi di meditazione per bambini e ragazzi

Per ulteriori informazioni si può contattare:

Jan Hofstede
Tel. +41 79 6515251
E-mail: ctc-info@atala.dhamma.org